Бегаем по утрам с умом: пять советов для начинающих!

Правильный образ жизни сейчас в моде. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, бросают сигареты и завязывают с алкоголем. Статья, которая недавно появилась в новостях, наделала много шуму. Как оказалось, бег сможет причинить вред здоровью! В итоге получается получается, кто-то продолжает лежать на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает по утрам и рискует своим здоровьем. Более подробно здесь: https://piterskie-zametki.ru/78344, мы только озвучим наиболее значимые моменты!

Сразу скажем, что сам по себе бег, несомненно приносит пользу. Он укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы, препятствует застою крови в сосудах, тонизирует организм. Но бегать нужно правильно. Первым делом, требуется регулярность. Крайне тяжело заставить себя бегать. Начинайте с малого, подберите день, когда будете бегать, отметьте его в календаре. По хорошему нужно найти единомышленника или как минимум такого человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Необходима мотивация, найдите ее себе. Непременно используйте музыку, уже доказано научно, что правильно выбранная музыка увеличивает качество бега. Опытные бегуны замечают, что с музыкой физические нагрузки даются гораздо легче, пусть и не в силах объяснить, отчего это именно так.

Приобретете форму для бега, не экономьте для этого денег. Спортивная одежда, в виде носков, обуви, шорт, перчаток, будет моментально настраивать вас на бег. Если имеется возможность, то запишитесь на специальные курсы по бегу. Там вы научитесь правильно бегать и сможете найти единомышленников. Используйте современные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня каждому доступны.

С помощью такого устройства вы сможете отслеживать скорость, расстояние, а главное пульс. Не перегружайтесь, начните с малого. Например, бегайте километр в первую неделю. Если все прекрасно, можете увеличить дистанцию в два раза и т.д. С таким подходом уже через 3-4 месяца вы начнете бегать по 5 километров запросто. Важно, чтобы от пробежки не страдали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать какой-либо дискомфорт, сразу переходите на шаг.